Istnieje wiele naturalnych środków i technik medycznych do zmniejszenia rozmiaru piersi. Techniki te obejmują dietę i ćwiczenia. Diety o wysokiej zawartości tłuszczu, soli i cukru mogą mieć negatywny wpływ na rozmiar piersi. Zwiększają również retencję wody i mogą sprawić, że kobiety poczują się wzdęte.
Naturalne sposoby na zmniejszenie rozmiaru piersi
Jeśli jesteś zaniepokojony swoim rozmiarem biustu, możesz spróbować kilku naturalnych środków zaradczych. Należą do nich kurkuma i neem. Obie zawierają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc w zmniejszeniu rozmiaru piersi. Możesz połączyć liście neem z kurkumą w proszku i miodem dla skutecznego leczenia. Mieszanka powinna być przyjmowana dwa razy dziennie przez około dwa miesiące.
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie rozmiaru piersi jest spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. Pokarmy te zmniejszą produkcję estrogenu w Twoim organizmie, który powoduje powiększone piersi. Ponadto, mogą one pomóc wyeliminować szkodliwe toksyny w Twoim organizmie. Badania pokazują, że regularne jedzenie nasion lnu może pomóc w naturalnym zmniejszeniu rozmiaru piersi. Picie oleju lnianego codziennie to kolejna opcja.
Kozieradka to kolejny pokarm, który pomaga zmniejszyć rozmiar piersi w sposób naturalny. Tonizuje skórę i może zmniejszyć rozmiar piersi nawet o trzy rozmiary. Pomaga również zapobiegać obwisłym piersiom. Kozieradka działa poprzez zmniejszenie rozmiaru piersi poprzez ukierunkowanie na mięśnie i tkanki piersi. Upewnij się, że robisz gładką pastę z nasionami i nakładaj ją na piersi. Powtarzaj ten proces trzy lub cztery razy w tygodniu przez kilka miesięcy.
Twoja dieta również odgrywa znaczącą rolę w zmniejszaniu rozmiaru piersi. Zdrowa dieta powinna być połączona z regularnymi ćwiczeniami. Musisz jeść mniej kalorii niż spalasz. Jedzenie zbyt dużej ilości pokarmu może prowadzić do przyrostu wagi i większych piersi. Zamiast jeść tłuste, wysokokaloryczne pokarmy, spróbuj jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze.
Operacja
Operacja zmniejszenia piersi to zabieg chirurgiczny, który zmniejszy rozmiar Twoich piersi. Procedura ta może pozostawić cię z mniejszym rozmiarem klatki piersiowej i niższym dekoltem. Może również pozostawić minimalne blizny. Blizny te z czasem zanikają i nie będą widoczne w kostiumach kąpielowych, ubraniach czy stanikach.
Chirurg kosmetyczny może wykonać ten zabieg w szpitalu. Zabieg ten trwa zazwyczaj kilka godzin. Polega on na usunięciu nadmiaru tkanki piersi i tłuszczu oraz przesunięciu otoczki w bardziej widoczne miejsce. Następnie chirurg zmieni kształt tkanki piersi i zamknie nacięcie za pomocą rozpuszczalnych szwów. W niektórych przypadkach można również zmniejszyć areolę, aby wyglądała na proporcjonalną.
Inną metodą zmniejszenia rozmiaru piersi jest chirurgiczne zmniejszenie asymetrii i obwisłości piersi. Technika ta polega na wykonaniu trzech nacięć na piersiach. Dzięki tym nacięciom chirurg usuwa najwięcej tkanki i najskuteczniej zmienia kształt piersi. Chirurdzy kosmetyczni stosują tę technikę zazwyczaj wtedy, gdy pacjentka chce znacznie zmniejszyć rozmiar piersi lub gdy jej piersi są znacznie obwisłe i asymetryczne.
Innym sposobem zmniejszenia rozmiaru piersi jest liposukcja. Metoda ta wykorzystuje liposukcję do usunięcia nadmiaru tłuszczu. Chociaż liposukcja jest skuteczna w zmniejszaniu rozmiaru piersi, ma ograniczone korzyści i nie jest zalecana dla większych kobiet. Nie jest to idealne rozwiązanie dla kobiet, które szukają niewielkiego zmniejszenia rozmiaru piersi. Czas odzyskiwania dla operacji liposukcji jest taki sam jak dla chirurgii, i zajmie około sześciu miesięcy do roku, aby zobaczyć ostateczne wyniki.
Dieta
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie rozmiaru piersi jest zdrowsze odżywianie i obniżenie ogólnej ilości tłuszczu w organizmie. Można to zrobić poprzez zwiększenie spożycia owoców, warzyw i białka. Możesz także ograniczyć węglowodany i przetworzoną żywność. Jednym z najlepszych źródeł zdrowego tłuszczu są orzechy. Należy jednak upewnić się, że spożywasz je na surowo i bez żadnej powłoki z cukru czy soli.
Korzystne jest również regularne ćwiczenie. Zwiększa ono tętno, co powoduje spalanie tłuszczu. Ważne jest również, aby wybierać staniki, które idealnie pasują na Ciebie i wymieniać je po każdym pół roku. Ponadto picie dużej ilości wody jest również korzystne, ponieważ zapobiega odkładaniu się tłuszczu i utrzymuje elastyczność skóry. Odpowiednia równowaga między dietą a ćwiczeniami zapewni najlepsze rezultaty, jeśli chodzi o utratę wagi.
Spożywanie nasion lnu to kolejny skuteczny sposób na zmniejszenie rozmiaru piersi. Są one bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i znane są z tego, że zmniejszają produkcję estrogenu. Produkcja estrogenu jest główną przyczyną powiększonych piersi. Spożywanie nasion lnu może pomóc Ci osiągnąć mniejszy rozmiar piersi w ciągu siedmiu dni. Możesz dodać je do filiżanki wody lub po prostu dodać je do swojego jedzenia.
Innym dobrym ćwiczeniem na zmniejszenie rozmiaru piersi jest joga. Asany takie jak pozę balansującą na wysokości ud będą tonizować całe twoje ciało, w tym piersi. Bridge Pose i Snapping Back pose to również świetne ćwiczenia na zmniejszenie rozmiaru piersi. Możesz wykonywać te ćwiczenia przez maksymalnie dwie minuty każde i powinnaś je wykonywać pięć do dziesięciu razy dziennie.
Ćwiczenia
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie rozmiaru piersi są ćwiczenia. Wykazano, że ćwiczenia są skuteczne w zmniejszaniu rozmiaru piersi, a także pomogą Ci spalić więcej tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W połączeniu ze zdrową dietą, ćwiczenia mogą również pomóc Ci schudnąć i zmniejszyć ogólną ilość tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia cardio, takie jak bieganie lub jazda na rowerze, są świetne do spalania tłuszczu, a także mogą pomóc w tonowaniu klatki piersiowej. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut cztery razy w tygodniu.
Wykonywanie ćwiczeń aerobowych pomoże Ci spalić tłuszcz, a Twoje tętno wzrośnie. Trening całego ciała jest ważny, ponieważ ćwiczenia ukierunkowane nie dadzą Ci pożądanych rezultatów, jeśli nie będziesz ćwiczyć wystarczająco dużo. Dodatkowo, ważne jest, aby zmienić swoją dietę na bardziej zrównoważoną. Przejście na zdrowszą dietę to kolejny świetny sposób na zmniejszenie rozmiaru piersi bez ćwiczeń.
Pozy jogi to kolejny sposób na zmniejszenie rozmiaru piersi. Niektóre pozy są szczególnie skuteczne w zmniejszaniu rozmiaru piersi. Na przykład Ardhachakrasana rozciąga górną część ciała i ramiona, jednocześnie zmniejszając rozmiar piersi. Inną dobrą pozycją jogi jest Namaskarsana, czyli Postać Pingwina, która działa na mięśnie klatki piersiowej i pleców. Trzymanie tej pozycji przez dwie do trzech minut może pomóc w zmniejszeniu rozmiaru piersi.
Wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych na obszar klatki piersiowej jest również skuteczne. Pływanie jest doskonałym treningiem sercowo-naczyniowym, który również pracuje mięśnie piersiowe i tonuje górną część ciała. Pływanie również tonizuje obszar klatki piersiowej i może pomóc zmienić rozmiar piersi. Butterfly i breaststroke to dwa pociągnięcia pływackie, które celują w te mięśnie.
Używanie biustonoszy minimalizujących
Biustonosze minimalizujące są używane w celu zmniejszenia rozmiaru biustu kobiety i lepszego dopasowania odzieży. Sprawiają, że piersi wyglądają na mniejsze i bardziej płaskie. Sprawiają one również wrażenie dekoltu poprzez delikatne ściśnięcie piersi. Technika ta jest popularnym sposobem na uzyskanie mniejszych piersi.
Najskuteczniejszym sposobem korzystania z biustonoszy minimalizujących jest wybór odpowiedniego dla swojego rozmiaru. Kobieta powinna unikać noszenia zbyt małego stanika, ponieważ może to powodować ból pleców i problemy z krążeniem. Ważne jest również, aby wybrać biustonosz z wystarczającym wsparciem, aby nie powodował dyskomfortu i bólu pleców.
Biustonosze minimizer pomagają kobietom zmniejszyć rozmiar piersi o jeden rozmiar miseczki. Są one wykonane z mocnej, nierozciągliwej tkaniny i mają płytkie miseczki, które kierują tkankę piersiową w stronę pachy. Pomaga to zmniejszyć rozmiar biustu poprzez zdefiniowanie linii talii. Kształt biustonosza pomaga również zmniejszyć optycznie piersi.
Najlepszym sposobem na zmniejszenie rozmiaru piersi jest noszenie stanika, który jest wygodny. Odpowiednio dopasowany biustonosz powinien zakrywać większość piersi i spoczywać w poprzek pleców w linii prostej. Ramiączka nie powinny być tak szerokie, aby podtrzymywały większość Twojego ciężaru. Specjalista od biustonoszy może pomóc Ci w doborze odpowiedniego stanika.
Podobne tematy
